AVALIAÇÃO FÍSICA
Estabeleça estratégias responsáveis para atingir os seus objetivos
o que é
A avaliação física é um conjunto de variáveis analisadas através de protocolos cientificamente validados.
O objetivo da avaliação é diagnosticar o condicionamento atual e estabelecer estratégias responsáveis para que você consiga atingir os seus objetivos. São coletadas informações que servem para avaliar disfunções nos padrões básicos de movimento, fatores de riscos para doenças em geral, entre outros.
DETALHES
Para realizar a avaliação física, você irá agendar um horário presencialmente com o Treinador e levar em consideração as orientações do pré-protocolo mencionadas a seguir.
A duração da sessão é de aproximadamente 75 minutos, onde o treinador irá lhe explicar todas as variáveis que serão avaliadas e você poderá esclarecer todas as suas dúvidas durante o processo.
Em até dois dias úteis, você receberá via e-mail o resultado da sua avaliação. Através desses dados será possível reunir todos os elementos para fundamentar as variáveis do seu treinamento.
PROTOCOLO PRÉ AVALIAÇÃO FÍSICA
- Não ingerir alimentos e líquidos nas 2 horas anteriores a avaliação;
- Não ingerir bebidas alcoólicas nas últimas 24 horas;
- Evitar consumo excessivo de alimentos ricos em cafeína (chocolates, chás escuros e cafés) nas últimas 12 horas;
- Não fazer exercícios físicos intensos nas últimas 24 horas;
- Não estar em período menstrual (mulheres);
- Usar roupas leves no dia da avaliação: Shorts e camiseta de treino (homens) e shorts e top de treino (mulheres)
- Evitar passar cremes corporais no dia da avaliação;
- Remover jóias (alianças, anéis, brincos, cordões, entre outros) no momento da avaliação.
O QUE ESTÁ INCLUSO?
A avaliação física é realizada presencialmente pelo Treinador Francisco Gabineski. É agendada previamente, tem duração de 75 minutos e contempla a análise de 7 variáveis que irão fundamentar a definição da melhor estratégia do plano de treinamento do atleta. São elas:
Anamnese
Questionário sobre o perfil do aluno.
Antropometria
É a mensuração em centímetros das circunferências, feita com fita métrica que consiste em encontrar o perímetro máximo de um segmento corporal.
Composição corporal
É um método tradicional e muito eficaz que permite identificar o percentual de gordura e a massa magra do cliente. É mensurado em milímetros através de um equipamento denominado plicômetro.
Avaliação funcional e postural
A avaliação postural tem como objetivo identificar se o cliente apresenta alguns desvios posturais como: lordose, cifose, escoliose, joelhos valgos e varos ou qualquer outra alteração postural. Já os testes funcionais tem como objetivo identificar disfunções e compensações no movimento com o intuito de reduzir os riscos de lesões e buscar um corpo equilibrado.
Avaliação da flexibilidade
Tem o objetivo de diagnosticar possíveis grupamentos musculares encurtados que podem gerar alterações posturais, alterações em padrões de movimentos e até dores articulares.
Avaliação da aptidão cardiorrespiratória
É avaliado através do Teste de Cooper. Com isso, é possível predizer o consumo máximo de oxigênio por minuto (VO₂máx.), que é um indicador que está diretamente relacionado à prevenção de doenças, verificação da intensidade do treino, entre outros.